腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院｜とにかく歩け、とにかく走れ

人間の身体的老化は20代から始まります。

中でも脚力の衰えは身体の中で一番酷いです。

走ることによって脚力の衰えが防げるのは勿論ですが、心臓や肺の機能も高まり、動脈硬化を防ぎ、成人病（中年病、生活習慣病）の予防となり、健康と長生きに効果があります。

このことは、多くの人達が知っていることなのですが、いざ実行になりますと、男子40％、女子50％ぐらいの人が、1年間に4ｋｍ以上続けて歩いたことがなく、1ｋｍ以上を走った経験のある人は、男子で30％、女子では15％くらいに過ぎない、と言います。

走る人が多くなったとはいっても、まだ少ないのです。

走る人達は、長距離（5～10ｋｍ、30～60分）走り、同行の仲間と1年を通して週3回くらい、早朝、道路または公園というパターンが最も多いです。

その効果としては、食事が美味しい、よく眠れる、体力が増強された、健康になったとほとんどの人が言っています。

そして、走っている人達は、みな生涯続けたいと言います。

運動不足が恐ろしいのは、太り過ぎだけでなく、心臓病、糖尿病などの成人病（中年病、生活習慣病）を誘発しますし、スタミナ、抵抗力も衰えていくためです。

現代人の死因の70～80％は、つまりは、「運動不足病」だとみなされるのです。

成人病（中年病、生活習慣病）に対しましては、薬や食事に頼る人が増えてきましたが、これは一時的な対症療法に過ぎません。

もっと積極的な治療・健康法は、この運動不足を解消する（身体をもっと動かす）ことでなければなりません。

体操やウォーキング（散歩）＝歩く、ゴルフ、テニス、水泳などをすべきであります。

歩け歩け、走れ走れも、無理をしなけれは結構です。

倒れたり、死んだ人まであって、『マラソンは危険』などと騒がれたりしましたが、軽く走り、苦しくなったらすぐやめることです。